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感统中的本体觉是什么?如何进行本体觉训练

你可能不知道本体觉到底是什么,但你却每时每刻都需要它:
 
a.缝扣子的时候,缝衣针从布的上面扎到下面,刚好从扣眼穿过;

b.织毛衣的时候,可边看电视边织,不但不会伤到手,还将毛衣织的很好;

c.开手动挡车的时候,可以盯着前方路况,一手方向盘一手挂挡,不出错;

d.打球的时候,可以不看球拍和球,用本能接住球并打回到对方接不到的区;

e.停电的时候,我们因为感知不到手的位置和嘴的位置,吃个饭用勺子还好,只是糊自己一脸饭菜,用筷子叉子的可能就把自己的脸给扎到;
……
 
对的,这些都是「本体觉」的体现。

本体觉是指大脑可充分掌握自己身体的能力,就像大脑中有一张身体地图。

那么我们要如何进行本体觉训练?

 01
大滑板
训练本体觉、前庭觉、触觉

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孩子身体俯卧在滑板上,以腹部为中心,手向两侧伸平。头颈部抬高。两脚向后伸直并拢,身体呈飞机起飞状向前滑行。

 02
趴地推球
训练本体觉、前庭觉、触觉

微信图片_20190930160538.gif

孩子俯卧在小滑板上,离墙距离两手伸直指尖碰墙,头抬高,双脚并拢,用双手反复向墙壁推球。

 03
羊角球
训练本体觉、前庭觉、触觉

微信图片_20190930160545.gif

孩子坐在羊角球,双手握住羊角,尽量用力把球坐扁,双脚等地往前跳动,带动羊角球随身体一起往前移动。

 04
大陀螺
训练本体觉、前庭觉

微信图片_20190930160551.gif

让孩子盘腿坐在大陀螺中,孩子靠扭动自己的身体使大陀螺旋转。

 05
跳跳球
训练本体觉、前庭觉

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双脚踩实跳板并夹紧圆球,同时用力向地面踩下,借助球的反弹力量把身体弹起来,身体保持直立,抬头挺胸。

 06
平衡脚踏车
训练本体觉、前庭觉

微信图片_20190930160600.gif

孩子先将车调整好,脚踏低的踏板,手伸直,双手握住把柄,保持身体平衡,用脚的力量踩踏。向前向后移动。

 07
站立推球
训练本体觉、前庭觉

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双脚站立与肩同宽,面向墙壁,连续向墙推球。


适合在家训练的本体觉游戏

追光影
把家里的灯关上,然后在一个空旷的墙壁上,用手电筒打出一个光点,让孩子用手去拍这团光影。

玩冰棍
将木棍合在一起,拿在手中,向平地上一撒,用一根木棍从下挑弹起撒出的木棍,每挑一根不许碰动其他木棍。
 
指头立毛掸
将扎有鸡毛的一端朝上,光的一端立于手心或手指上,身体随鸡毛掸倾斜而走动,使鸡毛掸立于手指长久不掉下来。
 
跳绳
让孩子双手抓住绳子的两端,绳子甩起后跳过去。
 
翻筋斗
让孩子在垫子上面自由地翻筋斗,随便前翻、后翻都可以。