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在家就能完成的感统训练小游戏
编辑:时间:2021-03-01 15:27:11
我们都知道,让孩子拥有足够的运动和游戏(体力游戏)是非常重要的。儿童时期的体力游戏能帮助孩子增强自信、调节情绪、有益于孩子感统协调的发展。
 
那么,学龄前孩子,家长们能带着做些什么运动呢?
 
今天,我们就从感统训练角度出发,给大家提供一些在家就能轻松完成的活动项目。
 
现在,社会上开设了许多感统训练班,旨在帮助孩子们训练感统协调。不过在我看来,许多项目我们完全可以在家里完成。
 
所谓感觉统合,包括人体七大类感觉:
 
味觉
 
视觉
 
嗅觉
 
听觉
 
触觉
 
前庭觉(平衡能力)
 
本体觉(身体感知能力、对肌肉和关节的压力)
 
其中最关键的是后三项,也就是触觉、平衡能力和身体感知能力。
 
触觉和本体觉 --------------------------------------------
 
瑜伽球
 
在感统训练班里,老师会用带凸起的瑜伽球,在孩子身上滚压,用来训练孩子的触觉和本体觉,让孩子感受、肌肉和关节感到压力,让孩子更加平静和专注。
 
在家里,我们完全可以买一个一样的瑜伽球来做同样的事情。
 
柔软的毯子
 
其他替代方案还有,用毯子把孩子包裹起来,让孩子来回滚动。感受毯子裹住身体的压力,感受毯子的材质,同时也能锻炼平衡能力。
 
家务
 
关于肌肉和关节压力的问题,主要原因在于现在孩子普遍不做家务,户外活动时间还少。
 
因此,最简单的活动就是让孩子参与一些家务。出门买东西,让孩子帮忙提着,推推小推车之类的(具体重量要根据自家孩子承受能力来)。
 
模仿动物走路
 
有些事情明明换个手、换个姿势就能解决问题,有的人却总是用一个别扭的姿势在做,这就是身体意识的薄弱。
 
我们可以和孩子玩模仿动物走路的游戏,让孩子模仿猫咪爬、青蛙跳、棕熊走路等等。这种游戏能让孩子明白,身体的各个部分都能帮到他,从而锻炼身体意识。
 
有些孩子小时候会自发地模仿某些动物走路,这也是锻炼身体的一部分,家长们不要去阻止他。
 
前庭觉(平衡能力) --------------------------------------------
 
锻炼平衡能力,可以让孩子荡秋千、玩羊角球、走平衡木等。平衡木可以用公园里的“马路牙子”代替。
 
当然,每个孩子的平衡能力都是不同的,训练力度需要从孩子个体出发。不能想当然地觉得,别人家孩子可以玩秋千了,我也要逼迫孩子玩。
 
平衡能力刺激过载,会导致孩子感到惊恐,甚至恶心、呕吐。
 
如果你发现孩子平衡能力比较差,那就从温柔一点的方式开始。例如,让孩子坐摇椅、扶着孩子坐在瑜伽球上玩耍。
 
如果孩子本身平衡能力就很好,喜欢荡秋千什么的,就可以做一些复杂的游戏。
 
例如,让孩子原地转圈圈,停下来后读出我们手里卡片上的字母。还不认字的孩子,也可以让他快速找出我们提出的东西。
 
道路障碍
 
孩子会爬、会走后,在他的常见运动中加一点的阻力,让孩子留意到自己习以为常的动作,这份察觉正是对自己身体的意识。
 
在家中,我们可以用枕头设置障碍,让孩子在各个枕头上活动,然后保证不掉下去的情况下用手拿起间隙中的球球或玩具,以此来锻炼孩子的平衡能力。
 
如果孩子还不会走路,我们可以多准备几个羽毛枕(要羽毛的,不要用荞麦枕,很重的...),将枕头散落在孩子身上,让他自己爬出来。用这个方式来代替海洋球。
 
触觉&视觉 --------------------------------------------
 
触觉方面,可以让孩子多接触不同材质的玩具,然后引导孩子回答,摸起来都是什么感觉呀?当孩子在描述的时候,也有助于帮助孩子发展认知和语言。
 
视觉方面,可以在家里将图书绘本摆成小迷宫,让孩子走,并且告诉他不要碰到旁边的书。
 
在家中用绳子或胶带绑出立体迷宫,让孩子不碰到绳子的情况下从一边到达另一边。这算是迷宫的变形,需要让孩子先用视觉判断,再对身体做出相应的指示,算是比较高阶的身体感觉发展游戏了。
 
这些都是0-3岁孩子可以在家里做的。这个阶段的孩子,主要游戏项目就是爬走跳为主。
 
日常让孩子穿活动方便的衣服,不要担心孩子弄脏衣服,或者把家里弄乱。就算弄乱了,等孩子玩耍过后,也可以引导孩子和自己一起把玩具收拾整齐。
 
孩子会走以后,可以常常带孩子出门,去公园或者在小区里自由玩耍。大一点的孩子也可以买一个滑板车给他们。
 
3-6岁孩子,大运动发展比较好了,就不满足于简单的走路和跑跳,想尝试更多运动项目。
 
但此时身体硬件和集中注意力时间等,都不是很适合进行正规的运动竞赛项目。
 
这个阶段,家长可以根据孩子的喜好报一些运动班,游泳、体操、芭蕾、跆拳道、足球等等。这些班主要是增强孩子的运动能力和社交能力,不苛求孩子动作一定要标准,或者一定达到某个级别。
 
如果不报班,也是可以保证孩子足够运动的。比如,和孩子一起玩传球、踢球、拍球、踢毽子、跳绳等等。
 
孩子运动起来,就难免会有磕碰或受伤的情况。
 
我们要注意保护孩子的头部,有些需要带头盔的运动,也必须带好护具进行。
 
但时刻担心孩子的安全,希望让孩子远离一切危险倒是大可不必。
 
挪威心理学家艾伦·桑德斯特(Ellen Sandseter),曾在全球权威学术期刊《进化心理学》上发表的《从进化视角看儿童的冒险玩耍——刺激性经验的反恐惧影响》一文中说道:
 
「孩子有尝试危险和刺激的天然心理需要。在非常的冒险性刺激中,孩子们起初是被吓坏了,但随后就能够克服这样的恐惧。」
 
孩子独立自主的成长过程,就是学习如何管理面临危险的「恐惧」的过程。通过参与有危险的游戏,孩子们能够主动得到危险的脱敏治疗——他们强迫自己做害怕的事情,以克服害怕,战胜对危险的「恐惧」。
 
如果孩子们从来没有这样的体验,这种恐惧就有可能会演变成心理学上的「恐惧症」。有些孩子长大后可能转向更鲁莽、极端的行为,比如暴力倾向、嗑药、酗酒等;还有一些孩子可能变得懦弱、胆小。
 
让孩子动起来,不要怕他会受伤害,那也是成长的一部分。
 
我们还要让孩子爱上运动。许多父母说孩子不爱动,其实是我们自己不爱动。当我们能够放下手机,关掉电视,多陪孩子玩一玩,他们自然而然也就会很喜欢动起来了~
 
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