注意是一个动态的、主动的过程，同时，又涉及很多神经系统。注意包括接受各种景象、声音、触摸等信息；加工处理这些信息；规划行动和执行行动。

 

注意力集中不是指孩子能静坐多久。很多成功的教授、工程师、医生、教师、厨师、学校校长等等，他们也并非能坐得稳如泰山。只要他们能够接收信息、加工信息并理解信息，同时进行行动规划并执行行动，那么他们就能够集中注意力。

 

大多数情况下，注意力不集中是其他问题的表现症状，这就像发烧一样，发烧不是一种疾病，而是一种很常见的症状，只服药来退烧而不寻找发烧的根源并不能解决问题。

 

你需要弄清楚到底出现了什么毛病，导致了发烧的症状。同样的，我们又该如何去弄明白注意力不集中的原因呢？

 

一、听到了，却没听懂

 

如果孩子的注意力存在问题，许多家长都经历过下面类似的事情。

 

爸爸对安娜说：“你要上楼，穿上鞋子，下来，然后准备出去，因为我们要出去吃饭。”过了一会儿，通常比爸爸认为的时间要长一点，安娜下楼了，但两只鞋子都脱掉了。爸爸问：“鞋子呢？你刚才在楼上干什么了？难道你没注意听我的话吗？”

 

爸爸很恼火，告诉安娜回去穿鞋。安娜耸了耸肩，嘴里嘟嘟囔囔地说着什么。她上楼了，这一次，下楼的时候，把鞋子穿上了。为什么首要次上楼的时候安娜没有穿鞋呢？她刚才只是没听爸爸说什么吗？无疑，爸爸就是这么认为的。但是，事实上，并不是这么回事。

 

正如我上面提到的，精力不集中只是问题表现出来的症状而已。在安娜的例子中，问题是她如何来处理某一特定感觉—听声音。也就是说，如何对构成词汇的各不相同的区别性声音进行解码，临床医生将这种情况称为听觉处理障碍。

 

在听觉处理障碍中，存在着多种不同的表现形式。安娜的问题是极其常见的一种：她记不住文字序列。她只是加工处理了爸爸话语序列的首要部分：“需要上楼。”但是由于不能快速准确地进行语音解码，其余的序列就一团混乱了。

 

安娜上楼之后不知道自己需要干什么。她的问题在于给信息排序存在着障碍，不能抓住复杂的文字指令进行正确解读，然后记住这些指令。

 

我们大多数人都有过这样的经历：拦住过路人问路，结果头脑还是一片混乱。“开车走两个楼区，在右边往右拐，之后再走三个楼区，在左边你会看到一家教堂，然后在第二个路口向左拐。在学校后面右边的第三栋房子就是。”

 

现在假设那个人口音很重，所以你必须得好好想清楚他刚才所说的这番话。当你还在“翻译”首要部分的时候，走过了很多停车标记和好几个拐角，你会发现，你已经沿着他指引的道路来到两公里开外的地方了。对那个指路人来说，方向非常清楚。他就像我们大多数人一样，认为如果自己明白这些指令，别人也会明白。

 

安娜在听到一系列难以解读的声音时，不知道如何去做，也就不足为怪了。第二次她只听到一个要求：“回去穿鞋。”她确实要上楼，但那个步骤是个重复指令，所以她就把注意力放在了穿鞋上了。

 

二、简单步骤加在一起成难题

 

在处理声音和图像方面存在障碍是注意力不集中的常见根源，但还不是理想普遍的根源。在所有因注意力存在问题的孩子中，他们大多数都在运动规划和行动排序方面存在着问题。运动规划和行动排序是根基系统中另一个基本的组成部分。

 

在对文字要求、视觉信息或者对环境作出回应时，例如，通过一个超越障碍训练场，组织并执行多步骤的行动计划，他们大多数都存在着一定的困难。他们不能恰当地组织上述步骤，所以记不住，结果完不成任务。

 

妈妈要求儿子乔纳做个花生酱和果冻三明治。这个活儿不难，是不是？好，现在我们来看看乔纳要做哪些事情。首先，他要打开冰箱，拿出花生酱，拿出果冻，把花生酱坛子放在桌子上，从箱子里拿出面包，放在桌子上，拉开抽屉，拿出一把餐刀，将餐刀和坛子以及面包等放在一起。然后打开坛子，拿起餐刀，在一片面包上抹上果冻，在另一片面包上抹上花生酱，然后将两片面包合在一起。接下来，把三明治放在盘子里，端给妈妈。

 

做三明治总共是16步。看上去其中任何单独的一步都不复杂，但是对于一个有运动规划障碍和排序障碍的孩子来说，加在一起就相当于攀登珠穆朗玛峰一样困难了。乔纳理想后很可能坐在桌旁舔粘在手指上的花生酱，而不是把花生酱涂在做三明治的面包上。对于一个规划存在着困难的孩子来说，16 步就是一大堆的组织问题，太多太繁琐了。

 

对于那些没有听懂作业要求的孩子来说，规划动作序列问题是一个前兆。他们完不成该完成的任务，后来又忘记上交已经完成的作业。因为老师要求的步骤太多，而他们的规划能力则相对不足。

 

三、反应过度或不足

 

由于在调节或者调整某一特定的感觉系统方面存在着困难，孩子的注意力也会不集中。有些孩子对特定感觉，例如，看景象、听声音、触摸或者闻气味等的反应方式，就是不能作出有系统的管理。也就是说，这些感觉容易使他们过度反应、不作出反应或者希望更多的信息输入。

 

那些对声音反应过度的孩子，如果他们坐在嘈杂的房间里或者旁边坐着一个吵吵闹闹的孩子，他就极有可能被弄得不知所措，很轻易地分散注意力。这是事情的一个极端。

 

另一个极端是，还有些注意力不集中的孩子是因为他们感觉不足而没有反应，例如，对他们来说，那些正常的说话声音不够大就无法引起他们的注意。

 

那么知道了注意力集中不了的问题所在，我们来解决怎么提高注意力，注意力怎么训练这个问题

 

1.首先推荐一个家长一直在做的一个方法，“阅读注意力训练法”。

 

读书的目的是理解其中的精神实质，记住书本的知识要点，要做到这些，必须集中注意力，特别是在深入思考书中所讲内容时，必须聚精会神，高度集中注意力。所以用阅读的方法训练孩子的注意力，是比较常见比较有效的方法。但是阅读不代表随意翻看书本，而是认真地阅读。并且在阅读时，做一些符号笔记来增加印象，用“提纲领”的方式进行多次阅读。

 

梁启超曾经告诫他的学生，读书时，要读到书面上的字句浮现出来为止。这个浮现出来的文字就是重点内容。读书时要对阅读材料选择性地给予不同程度的注意，对于不重要的字句浏览一下，重要的字句浮凸出来，提高注意力阅读。这种方式就是“提纲领”。

 

一开始孩子无法做到，需要做一个笔记才能适应。老师在上课时，一直叫学生重要内容圈画一下，就是这个意思。

 

2.其次推荐根特集中注意力训练法。

 

这个训练法源于根特读书时的一个习惯，在读书前或是学习前，他必定透过窗户凝视远方屋顶上的一个随风摆动的风向标箭头，他一边盯着风向的转动，一边下意识地沉浸于深深的思考之中。这种做到的好处就在于，当人的双眼长时间地凝视在一点时，视野就会变得狭窄，那些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就不会进入眼帘，因此使人达到注意力集中心理境界。

 

父母也可以试试这个方法，当孩子坐在书桌前，建议他把面前某一件东西作为注意的靶子，比如一个摆件、一个开关、一个玩偶，然后让他凝视一会儿，集中注意力，再学习。

 

3 .再者推荐“闹钟取静法”。

 

一些名人为了锻炼自己集中注意力的品质，专门带上一本书到闹市中去阅读，通过这样不断地练习，注意力也会得到很大的提升。

 

家长们也可以尝试一下，在一些干扰的环境中，让孩子学习一些内容，可以提高孩子的注意力。但是这种训练任务必须单一具体，时间不能太长，并且孩子能够完成的，这样才能让孩子从中受益。

 

现在有很多微课，时间都很短，基本在5-10分钟，通过手机就可以学习，家长可以让孩子在地铁上进行学习，学好之后让孩子概括学习到的内容，这样才能让孩子从中受益。