利用积极目标的力量
这种方法的意思是什么？当你为自己设定了一个目标来有意识地注意力集中训练时，你会发现你的注意力在很短的时间内迅速发展和变化。
学生们应该注意力集中训练中取得这一进展。有一个目标，从现在开始，我比以前更专注了。无论你做什么，一旦你进入，你都可以很快不受干扰。这是非常重要的。例如，如果你今天对自己有这个要求，我想在高度集中的情况下，基本上一次记住这篇文章的内容。当你有这样的训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会消除干扰。学生们知道，在军事上分散军事力量，被敌人包围，是一个失败的将军。这就像我们在学习、工作和职业生涯中一样，把你的精力放在一个漫无目总是一个失败的角色。学会在需要的任何时候集中自己的力量，集中注意力，这是赢家的天才品质。培养这种质量的首要种方法是有这样的目标。
培养专注素质的兴趣
有了这种兴趣，你将为自己设置大量的训练科目、训练方法和训练手段。在很短的时间内，你甚至可以通过暑期自我训练发现自己和书中受到赞扬的大科学家、大思想家、大作家、大政治家和大军事家。学生们可以在休息和玩耍中放松。一旦他们开始做某事，如何快速集中注意力是一种天赋。就像一个军事家迅速集中力量，在某一点上消灭敌人一样，他是一个军事天才。我们知道，在军事上，我们应该集中力量而不被敌人注意到。我们应该克服各种空间、地理和时间的困难，克服军队的疲劳，调动各种因素，需要各种具体的集中力量手段。学生们应该集中精力，注意力，掌握各种手段。这些都值得探索。
对专注质量有信心
不要受到自己和他人的不良暗示。一些家长从小就说他们的孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合，我听到父母说：我的孩子在课堂上没有注意力。有些学生自己可能也这么认为。不要这么认为，因为这种状态可以改变。如果你现在擅长集中注意力，你必须找到超越他们的方法。对于绝大多数学生来说，只要你有这种信心，我相信你可以有能力快速提高注意力集中，掌握这种集中注意力的方法，你就可以有这种素质。我们都是正常人和健康人。只要我们下定决心不受干扰，消除干扰，我们就能高度集中注意力。我希望学生们能训练自己。经过这样的飞跃。
善于消除外界干扰
我们应该排除在注意力集中训练时干扰的能力。毛泽东年轻时为了训练他的注意力集中能力，曾经为自己设置了这样一个训练科目，在门口，交通繁忙的地方学习。为了什么？只是为了训练他们的抗干扰能力。学生们必须知道，一些先进的军事家仍然可以在指挥中心非常安静地判断战略战术的选择和取向。生死的危险是悬而未决的，但它也可以消除这种威胁对你的干扰，以判断军事部署。这种抵抗环境干扰的能力需要训练。我打算在你这么大的时候做这种训练。无论环境有多嘈杂，当我进入我想阅读和学习的科目时，我都会对周围的所有因素充耳不闻。这可以成功地训练。
善于消除内心干扰
这里要消除的不是环境的干扰，而是内在的干扰。环境可能很安静。在课堂上，周围的学生坐得很好。然而，他们心中可能会有一种骚动，一种干扰他们的情绪活动，一种与学习无关的兴奋。对于各种情绪活动，我们应该善于放下它们并消除它们。此时，学生应该学会正确坐着，放松身体，放松整个面部表情，即随着身体的放松，放松各种内在情绪的干扰。通常，内在的干扰比环境的干扰更严重。
学生们可以考虑为什么有些学生在课堂上总是集中注意力？为什么有些学生不能集中注意力？除了是否有学习目标、兴趣和自信外，另一个原因是他们不善于消除内心的干扰。有时候，你身边的学生不一直集中注意力。为什么有些学生不能集中注意力？除了是否有学习目标、兴趣和自信，另一个原因是他们不善于消除内心的干扰。如果你只是想过一种混乱、混乱、粗俗的生活，甚至在30岁或者你只是想过一辈子，那么你就不能训练这个。然而，如果你真的想成为一个你也非常满意的现代人，你应该有质量和能力集中注意力，善于消除各种环境中的环境干扰，同时消除你内心的干扰。
处理学习与休息的关系
学生们不能这样学习：我今天复习我的家庭作业。然后，从早上开始，我似乎在复习我的家庭作业。书一直在我手边，但效率很低。同时，我会做这个和那个。十二个小时就这样过去了。我没有好好休息，没有好好玩，也没有好好学习。或者，你一大早就去公园读外语，坐了一两个小时，散散了，读了，说不读就像不读一样，记不住多少东西。这被称为学习和休息。工作和休息的节奏不清楚。正确的态度是明确的。也就是说，从现在开始，我集中精力一个小时，比如背诵80个英语单词，看看我是否能背诵。高度集中注意力，试着写下这些单词。学习结束后，休息和玩耍。
当你需要再次进入学习时，你可以高度集中精力，比如背诵80个英语单词，看看我是否能背诵。高度集中注意力，试着写下这些单词。学习结束后，休息，再玩一次。当你需要再次进入学习时，你可以高度集中注意力。永远不要折磨自己。我们必须善于在短时间内集中意力，高效学习。这样训练自己:安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电和雷霆；休息的时候，流水一样散落；学习的时候，像军事进攻一样集中优势力量。这种注意力集中训练方法可以让你越来越专注。
空间安静
这个注意力集中训练方法很简单。当你在家复习家庭作业或学习时，你应该清除桌子上所有与你此时学习内容无关的书籍和物品。在你的视野中，只有你现在想学的科目。这种空间处理是训练你注意力集中的初始阶段的必要手段。学生们经常发现这样生动的场景。你坐在桌子前，想学数学。这里有一张报纸。它理想初被放在书的底部。上面有一些新闻。你忍不住打开它。看了很长时间后，你知道我是来学数学的。一张报纸把你带走了。或者你想学习。桌子一角的小电视还开着。看着它，你走出数学王国，去找张学友。这是有效可能的。甚至可能是一张写着什么字的小纸。看着它，想起另一件事。
因此，作为培养注意力的初始阶段，在做一件事之前，首先要清除桌子上所有无关的东西。然后，让自己快速进入主题。如果你能在一分钟内没有分心，进入主题，你就会很棒。如果你能在半分钟内进入主题，那就更好了。如果你坐在那里，十秒钟，五秒钟，现在进入，那就是天才，那就是效率。有些人说他们花了四个小时复习家庭作业，事实上，这四个小时大多是在漫长的，低效的，没用。相反，你开始学习，坐在那里，所有与此无关的内容都被放在脑海里，这是高效的。
清洁大脑
清理桌子是为了集中你的注意力，这个注意力集中训练方法可以清理你的大脑。你经常打扫桌子，慢慢地会有一个图像类比，感觉你的大脑就像一张桌子。
大脑是一个屏幕，里面堆满了很多东西。一上来，你就会收集各种无关的情绪、思想和信息，这些情绪会在你心中此时此刻浮光掠影，你现在会在大脑中留下你想要做的科目，就像收拾桌子一样。
同学们，我希望你们从今天开始做这样的注意力集中训练。这并不难。当你消除思想中所有的杂念时，你会在一瞬间进入一个特定的主题，你的大脑会充分调动，你会有才华，你会发明，你会创造，你会有观察、记忆、逻辑推理和想象力的能力。如果不是这样的话，如果你坐在那里，十分钟内你的头仍然很拥挤，或者风马牛不相上下，或者你是来自世界各地的，那么这十分钟就会被浪费掉。再过十分钟，不是繁忙的交通，而是熙熙攘攘的街道，十分钟过去了。理想后，学习开始了。三心二意是不可避免的，效率很低。我们不能再要求这种状态了。我们应该善于快速进入我们专注的主题。
训练感官
我们谈到了清理我们的桌子。事实上，更广义地说，我们可以在视觉、听觉和感觉的各个方面进行类似的训练。学生可以训练自己在视觉上盯着一个目标一段时间，而不是被其他图像转移。你可以训练一段时间，虽然有成千上万的声音，但你专注于听一个声音。你也可以只感觉到太阳或月亮的存在，或者只感觉到周围空气的温度。这种感官集中训练是集中注意力训练的有用技术手段。
不要停留在困难上
学生们会意识到，当我们探索和观察我们所理解和感兴趣的东西时，我们更容易集中注意力。例如，如果我喜欢数学，数学课更容易集中注意力，因为我理解并感兴趣。相反，由于我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师的课缺乏足够的理解，我可能会分心。
在这种情况下，我们有积极和消极的对策。积极的对策是利用我们的理解和兴趣集中我们的注意力。对于那些我们仍然缺乏理解和兴趣的事情，当我们必须学习和学习时，这是一种特别困难的训练。
首先，在听老师讲课的过程中，有任何不理解的链接。不要停留在这个链接上。我不明白这一点。没关系。然后听老师讲课。当你研究一件事时，你不明白这个问题。没关系。然后继续学习。当你读一本书时，你不明白这一点。你努力工作，不明白。没关系。放下它，然后向下阅读。不要被前几页的困难所阻挡，停止阅读整本书。事实上，在向下阅读的过程中，你可能会发现你可以理解后面的大部分内容。你会慢慢理解你在前几页不理解的所谓东西。
以上注意力集中训练的十个方法家长们都记住了吗？孩子注意力训练不是一蹴而就的事情，需要多加耐心，把握好0-12岁孩子注意力集中训练的重要阶段。
