南方科技大学在自主招生考试中曾经有这么一道题：“7分钟内，连续写出数字1—300(不能涂改)。”

 

这道题看起来很简单，但不少尝试的人都以失败告终。

 

 

其实，这就是一种简单有效的、训练专注力的方法。

 

同样，在生活中，有时只需要一张纸，一支笔，有趣的专注力游戏，随时随地就可以开始。

 

 

舒尔特方格

 

 

舒尔特方格是理想简单也是理想有效的专注力训练方法。

 

准备一张A4纸，一只笔，在纸上画上1cm*1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1-25，共25个数字。

 

 

眼睛距离表格30-35cm，然后用手指按1-25的次序依次指出其位置，同时朗读出声。

 

数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。

 

 

舒尔特方格也可以与古诗进行结合，可随意在表中填入字，打乱顺序，然后按照诗句的顺序，迅速一次找出这些字。

 

 

舒尔特方格对于不同年龄的孩子可以进行变化，对于低龄的孩子来说可以用拼音进行代替，比如，25格子里面画上a、o、e、i、u……

 

 

或者是用简单的图形代替，比如说，25格格子里面画上各种形状及水果种类让孩子进行辨认。

 

 

数字连线

 

 

数字连线训练视觉广度及视觉专注。用笔在纸上描出数字及相应的点，可参照以下动图进行制作。

 

然后按照顺序进行连线，要求点到位，点和点之间连线，在画得过程中要尽量不抬笔，争取一次性画完。

 

 

连线题目除了数字，还可以设置加入一些可爱的图片或者是古诗加强游戏的乐趣。

 

 

同一道点连线题目，可以走出不同的路线，在连线过程中需要通过起点找到下一个目标节点，对视觉专注力有很大的帮助。

 

 

走迷宫

 

 

想提高持续型专注力的话，可以玩迷宫的游戏，给一张迷宫图和一支笔，在5分钟内从入口找到出口。

 

 

理想简单理想省事的就是照搬迷宫书上的图，用笔在纸上按照书中的迷宫进行绘画。

 

或者是自己设计专属的迷宫，先培养起搭建迷宫的兴趣，再选择比较难的迷宫图。

 

 

数字或文字划消

 

 

在纸上写上若干数字或文字，在图中找到目标数字或文字，找到以后圈出来。

 

从首要行开始，从左到右，从上到下，逐个逐行地找，不能倒回去检查。

 

 

针对年龄小的孩子，家长可以在纸上画出苹果或者梨等物品，让孩子根据要求进行划消相应的图片。

 

 

此游戏不仅仅锻炼了专注力也训练了视觉控制能力，培养良好的阅读习惯，改善阅读或考试时出现跳行、漏行、跳字漏字、加字、减字，认错字、混淆字符等情况。

 

数字听写

 

 

家长读一组数字2397，孩子在听完之后，按照顺序进行写下来，也可以进行倒序听写下来如7932。

 

 

若孩子此项练习完成有困难，则孩子可能出现听觉专注及听觉记忆不足。

 

在听信息时就无法有效听到或者是听完前几个数字，后几个就忘记了。

 

因此在日常生活中可以多选择做此项训练，帮助孩子提升听课效率。

 

 

此游戏的高难度玩法是，家长从孩子的课本中，选取一段短文，孩子认真听，当听到如词语“孩子”这个词就用笔在纸上打一个勾。

 

家长读完后统计文中“孩子”这个词语的个数，看是否与孩子的勾个数是一样的。