如何培养孩子自控力？很多家长苦恼，为什么别人家孩子主动写作业计划。安排好时间；自家的孩子脑子里除了玩还是玩，培养孩子自控力应该怎么做？

孩子的大脑里住着两个小人：一个是冲动自我，一个是控制自我。孩子小的时候，冲动自我往往打败控制自我。



冲动自我和人的欲望、情绪有关，当孩子面对写作业还是看电视的两难问题时，脑中那个说“看一会儿吧，没事，就看一会儿”的就是冲动自我。
控制自我比较理性，它帮助孩子克服冲动，负责判断和决策，控制情绪和行为。脑中说：“要写作业，写完作业再看电视会更轻松”的就是控制自我。

6~12岁的孩子经常会遇到两个小人在头脑中打架的情况，但往往是冲动自我完胜控制自我。这是因为冲动自我在孩子出生时就已经比较发达，而控制自我一般需要到20几岁才发育成熟。
 

尊重孩子的年龄特点

我们必须尊重儿童的年龄特点，对他们要有现实的期望。我们成年人可以一边刷牙，一边思考今天的工作内容；即使工作遇到不愉快的事情，回到家还能强颜欢笑，但孩子是做不到的。

孩子做不到同时进行多件事，如果在学校遇到不开心的事，也会满脸写着“我今天不开心”。他们常常不能抑制自己的冲动、欲望和感受，因为自控力和大脑的发育有关，比如大脑前额叶负责判断、推理、调节等工作，这部分大脑在儿童和青少年时期一直在发展，直到20几岁才完全成熟。


 

所以对于孩子，我们不能拿成人的标准去要求他们，要尊重儿童的天性，他们有的天生比较容易适应新事物，而有的适应起来要困难一些，这些都是正常的，不能忽视孩子的发展而对孩子提出过高的要求。

培养孩子自控力要从小事做起

自控力就像我们身体上的每一块肌肉，它有一个特征，就是用得越多，越强壮。你不锻炼自控力，它就会萎缩。

培养孩子自控力最基本的就是从生活中的小事做起，让孩子自己叠被子，吃完饭和父母一起收拾碗筷，一周收拾一次房间，每天锻炼半小时等等。

看似不起眼的小动作，只要孩子每次努力一点点，那么他们就会锻炼到自己的自控力，从而越来越自律。

玩与直觉/习惯相反的游戏

在生活中，家长还可以和孩子玩一些小游戏，来培养孩子的自控力。有一个很简单的游戏叫“红灯停、绿灯行”，适合几个小朋友一起玩，估计各位80后的家长小时候也玩过。

家长叫“绿灯”的时候，孩子可以往前走，叫“红灯”的时候就必须停住；没有跟上节奏的孩子要回到出发点重新开始，最后看谁第一个过终点线。我们只要在这个游戏基础上加一点小改变，就能起到训练孩子自控力的目的。当孩子习惯了“红灯停、绿灯行”这个规则后，把规则翻转：叫绿灯的时候必须停止，叫红灯的时候往前走。

家长可以自己设计出很多类似的游戏。比如，听指令做相反动作，家长说举左手，孩子就要举右手，家长说往前跳两步，再往左跳一步，孩子就要往后跳2步，再往右跳一步。


 

做这些与直觉/习惯相反的游戏，目的就在于训练孩子的注意力和抑制自己冲动的能力。研究表明，对于那些自控力低于平均水平的孩子，这种游戏可以提高其自控力。

鼓励孩子做计划

计划是培养孩子自控力很重要的一部分。计划能力强的孩子，一般自控力也比较强。在生活中，家长可以利用很多事情来培养孩子的计划能力。比如去商场前，先计划好要买的东西，到商场后严格按照计划执行，不能出现计划买一件玩具，最后买回四五件的情况。

要是计划买一件，但是遇到两件孩子特别喜欢的玩具怎么办？千万不要错过这个学习“取舍”和“计划”的好机会——让孩子选其中一件，然后和孩子商量好，下次生日或奖励的时候来买另一件，并在小本上记录下来作为凭证；然后信守承诺，最后把玩具买回来。


 

要提醒家长的一点是，家长在这件事上自己必须要有自控力，严格执行计划，否则给孩子留下一个“计划就是用来打破”的印象，反而会削弱孩子的自控力。

自控力强的人往往更优秀，但自控力不需要用大量的时间去锻炼，日常生活中的小事就是自控力的训练场。同时，良好的自控力一定离不开孩子的专注力，有了基础的专注力加持，孩子的自控力培养才会事半功倍！