因疫情影响，孩子假期延长，
在家，学习5分钟，玩耍2小时，
常常作息不规律、刷抖音看电视，
在家上网课也是能躺着就不坐着，
能趴着就不坐直，缺乏运动锻炼。
超长的假期，
容易让孩子患上假期综合征，
待开学时，会跟不上老师和同学的步伐，
那么孩子的学习，会面临什么样的情况？
现象1
坐姿歪歪扭扭、驼背猫腰
假期里，孩子没有学习压力，状态高度放松，平时察觉不出有什么问题。
但一开始上学科网课，或者开学，
就发现孩子根本坐不住，
就算坐住了，坐姿也是歪歪扭扭，
时间一长，容易驼背不说，
对视力影响也很大，
写字也是歪斜、散乱的状态。
原因诊断：
假期运动量减少，缺乏锻炼，肌肉力量不足，本体觉失衡。
解决办法
针对孩子因肌肉力量不足，本体觉失衡的根本问题，家长可以在家陪同孩子进行训练。
这里推荐几种本体觉训练方法。
1、小牛耕地
小牛耕地的目的，是提高孩子的背部肌肉力量和大手臂肌肉力量，这项训练能保持孩子良好的坐姿，增强孩子的意志力。
孩子双手撑地，家长抓住孩子的脚踝，让孩子用双手代替双脚前进，要求身体尽量保持直线。
2、上下台阶跳
上下台阶跳主要锻炼四肢和身体协调性，建立节奏频率，发展本体协调。
3、蹲起
蹲起动作可以训练孩子的腿部肌肉力量，提升孩子的本体感。
让孩子身体挺直，双手平举或抱头，双脚张开与肩同宽，做蹲起动作，注意下蹲时要与膝盖在同一水平线上。
4、仰卧起坐
仰卧起坐锻炼孩子腰部的肌肉力量，对孩子的坐姿训练也有一定的帮助。
让孩子仰卧在垫子上，家长按住脚踝，让孩子用腰部发力抬起40-60度之间。
现象2
时间观念弱，做事磨蹭拖拉
磨蹭、拖拉似乎是每一个孩子的特性，在假期，这个现象就更严重了。
没有时间观念，
不管是吃饭、睡觉、穿衣服，
还是上网课、写作业，
都会磨蹭很长时间。
原因诊断：
生活习惯紊乱、家庭教育配合不足够。
解决办法
家长不要因为忙着家务或者工作而忽略了孩子的教育，让孩子养成时间观念，改掉磨蹭拖拉的习惯，可以从以下几方面入手。
1、给孩子按周制定生活计划
家长可以与孩子商量，制定一周的生活计划，比如每天几点睡觉、几点起床、几点做什么，每天要完成什么样的任务。
当孩子养成按计划执行的习惯后，家长可以引导孩子自己计划每周任务，这对孩子的自控力发展有一定的帮助。
2、用奖励机制督促孩子完成计划
刚开始制定计划的时候，孩子可能不配合，这时候家长可以用奖励机制来督促孩子完成计划。
比如：用积分奖励法，孩子每完成一项任务，加多少积分，当积分达到一定数值，可以兑换一些奖品。
3、家长跟进每天计划，每晚做个小总结，以鼓励的表达方式为主。
计划制定好后，家长要督促孩子执行，每天晚上跟孩子一起做个小总结，与孩子沟通的时候，尽量以鼓励的方式，避免大喊、责备孩子。
现象3
在家学习总分心，学习效率低
孩子如果养成假期综合征，由于假期过度放松，很难收心主动学习。
老师讲课一小时，孩子开小差半小时。
开学后，听课效率不高，回家作业不会。
做作业拖拉，用喝水、吃东西、上厕所来逃避。
对老师、家长指令心不在焉、似听非听，
作业不会自我检查，做题总是粗心马虎。
原因诊断：
因为专注力基础认知能力不足，导致孩子的视觉和听觉上的信息接收和处理能力弱，听不清，听不懂，认错字，写错词，容易走神开小差。
解决办法
提升孩子的基础学习能力，首先要提高孩子的专注力基础能力，家长可以在家辅助训练孩子专注力。
1、绕口令的训练
准备一些绕口令，家长念一句，孩子跟着学一句，从易到难，语速从慢到快。
2、模仿说话训练
家长准备一些读物，故事书或课本都可以，家长选择一篇读一些句子，让孩子认真听并且记住，当家长念完，孩子要一字不落地仿说出来。
3、顺数和倒数
家长说出一串数字，小年龄孩子顺着复述一遍，大年龄孩子可以倒过来复述一遍。
这些方法坚持训练，对提升孩子听觉注意力有一定的帮助，有利于孩子上课听讲。
现象4
手机放不下，作息不规律
假期里，孩子依赖电子产品，常常捧着手机看电视、玩游戏、刷抖音，每天晚睡晚起，作息没有规律，对开学后的学习生活是很不利的。
原因诊断：
专注力基础能力不足的孩子，抗干扰能力和自我控制能力弱，导致容易沉迷于电子产品。
解决办法
在提升孩子基础认知能力的基础上，家长可以在家里协助孩子提升自控力。
1、每天抽一个时间，与孩子一起聊聊天，帮孩子整理每天、每一个时间段对应的任务。
2、每天利用20分钟时间带着孩子冥想，找个安静的空间，放一些轻音乐，陪着孩子随着音乐一起静心。这在一定的程度上，可以帮助孩子提升注意力水平与情绪控制能力。
长假在家 ，家长可以辅助
克服孩子的“假期综合征”，
但想从根源上解决，
需要提升孩子的“专注力基础认知能力”。
不妨利用长假期间，
通过专业的老师，系统化的课程，
帮助孩子克服“假期综合征”。
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