荷兰民谚说：骑自行车总是对的。但你知道骑自行车其实很考验一个人的平衡能力么？

 

去年《非凡搭档》在阿姆斯特丹的淘汰赛中，搭档们要挑战一个高空自行车的任务。任务规则是“在15米的高空，骑自行车横跨只有30㎝宽的独木桥。”在这次挑战中，有秒过的元畅大神，也有不断在这项任务中折在这的其他搭档。

 

为什么同样是高空骑自行车，有的人就能秒过，有的人却在不断挑战中失败呢？除了过硬的心理素质和个人能力之外，还特别考验挑战者敏捷发达的运动神经。在军训中，我们经常发现有的人在正步走的时候，能够很好地调控身体的平衡，有的人就会出现同手同脚的情况。这是为什么呢？

 

多特儿童专注力告诉你，这说明的你的平衡能力差。为什么你的平衡能力差呢？是因为你的动作协调不良。导致动作协调不良的原因又是什么呢？是你的本体感发育不良。

 

本体感是人类高度复杂的学习能力，又称身体形象或身体地图，是指身体各个部位的肌肉、肌腱、关节、韧带等来自自己身体的一种感觉，人体依靠这种感觉进行动作和行为的调节有目的地行动肌肉的收缩和松弛，而由此产生的自身状态和运动，都是来自身体刺激信息经感觉处理的结果。

 

本体感并不是天生具备的，需要经过后天的训练，如婴儿时期的爬行训练。但是现在很多孩子的活动场地有限，而家长又怕孩子摔着，不让孩子到处爬，这就很容易阻碍孩子本体感的发展。在带孩子的过程中，如果发现孩子已经出现动作协调不良的情况，可以接受专业的感统训练。

 

民谣诗人鲍勃·迪伦说：“人们很少做他们相信是对的事，他们做比较方便的事，然后后悔。”孩子的成长也是如此，为人父母在教育孩子的时候，不能只图方便。0～7岁是孩子成长的关键时期，除了接受专业的训练，家长平时还可以通过下面两项简单运动提高孩子的平衡能力。

 

一步一级上、下楼梯

 

适用于1.5～4岁的孩子。

 

训练要求：孩子能一步跨上一个阶梯，连续上或下楼梯

 

难度设置：A、成人站在孩子面前或后面，伸出双臂或双手的拇指，让孩子抓住拉孩子上楼梯；B、成人将左手手臂或拇指抬高，右手手臂或拇指则在孩子右侧腰间的位置，让孩子在搀扶下自己平衡用力上下楼梯；C、成人伸出左手手臂或拇指搀扶孩子上、下楼梯；D、让孩子独自上、下楼梯。

 

帮助给予：

 

A、双手（或拇指）抬高给予帮助；

 

B、一手（拇指）高，一手（拇指）低给予帮助；

 

C、单手（拇指）给予帮助；

 

D、撤销所有协助。

 

扶物能单脚站立5秒

 

适用于3～4岁的孩子。

 

训练要求：孩子能扶着椅子或家长手握的棒子单脚站立约5秒

 

难度设置及帮助给予：

 

A、手把手地教孩子用双手扶着椅子的靠背，提起孩子的一条腿悬空约5秒，然后放下。过程中用简单的语言告诉孩子怎么做，如：“抬腿！”、“放下！”

 

B、让孩子自己尝试5秒内（可用数数提醒他）不要把脚放下；

 

C、孩子掌握了技能后，改用棒子。家长双手握住棒的两端，孩子刚抓住中间重复以上步骤。

 

如果您想了解更多关于“骑自行车也可以训练感统能力（提高孩子的平衡能力的运动）”的其他内容，可以登陆多特儿童专注力官网咨询多特儿童专注力的在线客服或者拨打多特儿童专注力客服热线4009996098！