近年来，“抑郁症”这个词越来越频繁的出现在大众视野，就在前天，著名女歌手因抑郁症去世的消息，令网友们深感痛心……

 

在扼腕叹息的同时，我们也应该深刻的认识到，心理健康的重要性。

 

近年来，抑郁症自杀也呈现低龄化趋势。在我国，每年有超过10000名青少年死于自杀，占所有死亡的19%。青少年自杀往往是因为抑郁。《2022国民抑郁症蓝皮书》显示，青少年抑郁症患病率已达15-20%。

 

每个人的生命只有一次，如花的年龄还没来得及绽放就黯然凋谢……为了防止悲剧发生，家长们应该要多多关注孩子的心理健康。

 

关于该如何学好儿童的心理健康这门课，在六月份刚结束的2023中国儿童心理健康与家庭教育高峰论坛上，南京师范大学心理学院教授刘国雄刘教授的主题讲座《幼儿的自控力与心理健康教育》，为大家做了解答。

 

讲座的开始，刘教授从大量的中小学生跳楼自杀的案例讲起，从多个方面为大家剖析导致孩子自杀的原因：家长的教育方式太专制、单亲家庭、留守儿童、性格敏感脆弱、“空心”儿童等。

 

都是有可能导致孩子自杀的原因。

 

在预防青少年自杀问题上，如何做到“标本”兼治？

 

刘教授表示，相比在中小学阶段发现问题后再干预，从孩子的更早期，比如幼儿园阶段就进行预防，会有更好的效果。

 

在不同的年龄阶段，孩子的心智发育也是不一样的，而婴幼儿心智发展的核心，就是——自控力。

 

当下的意志冲动没有控制住，可能就导致了悲剧的发生。

 

 

刘教授解释，自我控制是儿童在没有压力、或与压力对抗的情况下，对自己行为的监督与控制。

 

说到自控力，不得不提到著名的“棉花糖实验”，面对诱人的棉花糖，孩子们能克制的时间各不相同，在后续的追踪调查里，发现能够控制住自己更长时间不吃棉花糖的孩子，他们后来在学习、身体健康、人生成就等方面，表现得都更好。

 

由此也可以说明，小孩子的自控力，可以影响往后的人生成就。

 

在不同的年龄时期，孩子的自我控制能力也不同，具体可以表现为：

 

2 岁
 

指令顺从、意志努力、愿望理解与观点采择

 

大小便训练、生活常规、攻击/助人行为

 

3 岁

 

意志努力、观点采择、错误信念与情绪调节、口语表达和数概念

 

4 岁

 

情绪调节、语言文字和数量守恒、抑制控制/延迟满足/抵制诱惑、心理韧性、成就动机

 

5 岁

 

情绪调节、言语数理、抑制控制/延迟满足/抵制诱惑、心理韧性、成就动机、自我控制、专注力等

 

可以发现，随着孩子年龄的增长，自控力水平也在提升。

 

刘教授解释，虽然自控力通常和积极的结果相关，但也有研究表明，太多和太少的自控力，都可能出现问题。

 

并且在社会上，不同的职业，对自控力的需求也不同。每个孩子都是独立的个体，做为家长，则需要了解孩子的自控力，找到孩子自控力的理想高点和理想低点，引导孩子将自控力调节在合理的范围内。

 

而对于自控力不足的孩子，家长也可以及时给孩子提供一些训练，帮助孩子提升自控力。

 

 

 

可以让孩子做一些平时不习惯做的事，比如用左手写字。

 

在练字的过程中，由于左手对拿笔写字的生疏、别扭，憋屈等感受，会不断让孩子想放弃。

 

这时候，家长就要鼓励孩子坚持、在每一次的训练中挑战自我，一步步增强孩子的自控能力。

 

 

在自控力训练中，如果孩子出现了负面情绪，难以坚持下去的时候，家长可以及时给予物质或精神上的奖励，让孩子重拾信心，直至完成训练。

 

 

有的孩子性子比较急，想要什么，立马就要得到，否则就会大哭大闹。

 

如前文提到的“棉花糖实验”，适当的让孩子学会等待，也有助于提高自控力。

 

3岁之后的孩子，对自己的情绪有了一定的控制能力，家长可以跟孩子讲一些做事情的原则和规矩，让孩子在延迟满足中，提升自控力。

 

好的自控力，不仅可以帮助孩子抑制住一时的意志冲动，阻止悲剧的发生，还可以让孩子一生受益，家长们也可以重视起来，有意识的让孩子从小发展自控力，帮助孩子成就更好的人生。