前庭觉训练100个游戏预防改善孩子注意力不集中问题
编辑：未知时间：2023-03-31 13:42:47
前庭觉训练100个游戏能够改善孩子平衡感差、注意力不集中好动的问题，主要因为前庭觉对孩子起着信息过滤的作用，所以平时多给孩子做前庭觉训练，有助于提高孩子专注力。收藏了前庭觉训练100个游戏， 对预防和改善孩子前庭觉感统失调有一定帮助。
前庭觉训练100个游戏主要以平移、旋转这种空间转换为主，比如荡秋千往返跑都属于前庭觉训练游戏的一种。
5次前滚动
巧运乒乓球
障碍走
脚尖站
拍球
双手走路
走平衡木
踢滚动球
接弹球
双手拿球走
脚尖走
单脚跳
坐丁字椅
照镜子
吊床游戏
袋鼠跳
前庭觉训练100个游戏主要以平移、旋转这种空间转换为主，比如荡秋千往返跑都属于前庭觉训练游戏的一种。
前庭觉训练100个游戏
全身运动，如骑自行车、钻拱桥、爬网格、单杠上翻身，体验不同位置头部的前庭感觉，用双手和脚控制身体的平衡。
滚动身体
训练目的：迷路反射控制、身体控制和协调能力。
训练要求：让孩子在垫子上或床垫上从一端滚到另一端。
适用年龄：4-5岁
难度设置：
- 在训练者身体的帮助下滚动；
- 控制自己的身体滚动。
帮助给予：
- 给予大量的身体援助和口头提示，让孩子知道如何从训练中控制自己的身体和翻转的速度和力量；
- 必要时只给予身体协助；
- 儿童安全，避免碰伤。
5次前滚动
训练目的：增强协调、平衡能力，刺激本体感觉。
训练要求：让孩子模仿成年人连续五次前滚动。
适用年龄：4-5岁
难度设置：
- 一开始只需要做2-3次；
- 要求孩子连续做5次，并要求孩子在动作过程中尽量保持身体直线。
帮助给予：
- 一开始要全程给予身体协助，鼓励孩子用语言尝试；
- 尽量让孩子自己完成，必要时给予口头提示，随时注意孩子的安全。
巧运乒乓球
训练目的：提高平衡能力和手控能力，增强动作企画能力。
训练要求：用勺子把乒乓球送到2米外。
适用年龄：4-5岁
难度设置：
- 一开始，试着给孩子一个立方体积木，在两张极短的桌子之间传输，让孩子操作方便；
- 用不粘胶在地上贴两条平衡线；
- 尝试改用乒乓球；
- 按预设距离训练。
帮助给予：
- 为了提高孩子的兴趣，建议大人和孩子一起参加游戏；
- 孩子熟练后，鼓励孩子与其他孩子竞争。
障碍走
训练目的：加强身体控制和平衡能力，增强动作企画能力。
训练要求：孩子们可以独自完成一条有五步的障碍路径。
适用年龄：4-5岁
难度设置：
- 一开始只设置了2-3个障碍物(穿过玩具，绕过椅子，爬过桌子)。
- 设置5个障碍物，引入奖励物。
帮助给予：
- 开始时，成年人先做示范，然后陪孩子一起训练，要有及时、足够的身体和口头提示；
- 鼓励孩子自己做，并给予适当的提示；3.鼓励孩子以竞赛的形式与其他孩子进行训练。
脚尖站
训练目的：腿部运动、重心和平衡。
训练要求：让孩子的脚跟着地，脚趾站起来，每次站立3秒钟。
适用年龄：4-5岁
难度设置：
- 一开始，让孩子站在墙上或椅背上；
- 让孩子们试着徒手站立。
帮助给予：
- 可在墙上孩子称脚可触及的地方挂奖励物，鼓励孩子称脚拿；
- 给孩子数数，让他/她知道站多久。
拍球
训练目的：加强手臂控制能力，发展手眼协调能力。
训练要求：儿童可连续三次拍摄中型球（篮球大小的球）。
适用年龄：4-5岁
难度设置：
- 只拍一次；
- 拍2-3次；
帮助给予：
- 训练员拍一下，等球弹起后再拍孩子的手；
- 教孩子用手拍2-3次，球要尽量弹高，方便孩子的手有足够的时间调整
双手走路
训练目的：增强手臂力量和协调能力。
训练要求:让孩子躺在地上，双手和膝盖接触地面，而成年人则在孩子身后握住脚踝，示意孩子双手交替向前爬。
适用年龄：4-5岁
难度设置：
- 首先，让孩子习惯于被提起脚的姿势；
- 鼓励孩子向前走1-2步；
- 训练到孩子们能自由前进。
帮助给予：
- 以游戏的形式帮助孩子习惯短时间提起脚的姿势和感觉；
- 延长提起孩子脚的时间；3.鼓励孩子尝试前进，用食物或其他孩子喜欢的方法加强。
走平衡木
训练目的：提高孩子的平衡能力。
训练要求：让孩子在不支持、保持身体平衡的情况下行走，走过规定尺寸的平衡木。
适用年龄：3-4岁
难度设置：
- 距离只有一半；
- 走有效程；
- 单手持物走；
- 双手拿着东西走。
帮助给予：
- 一开始，成年人需要反复示范，跟着孩子走，给予身体帮助，比如牵着孩子的手或扶着他的肩膀；
- 成年人站在平衡木旁边，孩子走路时拉着他/她的一只手给予支持；
- 只在需要时给予支持。
踢滚动球
训练目的：动作企画能力、方向感。
训练要求：让孩子在跑步时踢到他/她脚下的中小球。
适用年龄：4-5岁
难度设置：
- 先用中型球练习，孩子熟练后再用小球练习；
- 一开始，训练员以极慢的速度将球滚到孩子脚下，示意孩子踢足球。
如有必要，C可以给予适当的身体帮助和提示，比如另一个成年人站在孩子身后，用一只手抱着他/她的身体，用一只手(或脚)推动他/她的右脚。
接弹球
训练目的：手眼协调能力和运动企画能力。
训练要求:孩子可以抓住训练者从1米左右扔到地上弹起的中型球(篮球大小的球)。
适用年龄：4-5岁
难度设置：
- 距离短一点，让另一个成年人在孩子身后手把手地教，边教边告诉孩子要点；
- 帮助者站在孩子身后，只有在需要的时候才给予身体帮助；
- 距离逐渐增大，尽量让孩子自己试着接球；
- 如果孩子接中型球有困难，可以换成大球，等孩子熟练了再换成中型球。
双手拿球走
训练目的：身体的控制和平衡能力。
训练要求：让孩子双手平举，手掌向上，双手各托一小球沿直线行走。
适用年龄：4-5岁
难度设置：
- 一开始不能让孩子拿球，徒手走；
- 掌握了孩子的技能后，让他试着控球，脚趾跟着脚跟走；
帮助给予：不能单独完成的孩子家长可以跟在身后，给予身体指导；
脚尖走
训练目的：身体的控制和平衡能力。
训练要求:让孩子称起脚趾，向前走3米左右。
适用年龄：4-5岁
难度设置：
- 距离只有2-3步；
- 逐渐增加行走距离，直至达标。
帮助给予：
- 站在孩子面前，扶着他/她的手；
- 只有在需要时才能给予及时的帮助；
- 在终点放置奖励，鼓励孩子坚持到终点。
单脚跳
训练目的：训练身体平衡能力和腿部肌肉控制能力。
训练要求：让孩子抬起一只脚，向前跳5步。
适用年龄：4-5岁
难度设置：
- 一开始，让孩子习惯在空中抬起一只脚几秒钟；
- 鼓励孩子单脚向前跳一步，可以把奖励物放在前面；C.鼓励孩子增加跳跃次数。
帮助给予：
- 与孩子一起跳跃，营造轻松的氛围，让孩子消除紧张，愿意参加游戏；
- 在孩子需要的时候随时给予适当的帮助，无论是身体上还是口头上；
- 及时引入奖励方法，表扬和鼓励孩子们的尝试。
坐丁字椅
训练目的：练习伸展和保持平衡，协调身体，控制重心力，建立前庭感觉功能。
训练要求：让孩子坐在丁字椅上，保持身体平衡。
适用年龄：4-5岁
难度设置：
- 让孩子先坐在丁字椅上，双手放在腿上，保持双腿垂直，腰部干直。
- 家长蹲下与坐在丁字椅上的孩子玩传球游戏；
- 让孩子右手平举，右脚向上踢，触摸手掌。用左手重复上述游戏。
帮助：一开始，父母可以给予身体指导，帮助孩子学会保持平衡，然后在每个（困难）环节给予适当的帮助，直到环节通过，然后进入下一个环节的训练。
照镜子
训练目的：训练空间方向感知。
训练要求：父母和孩子并排站在大镜子前，父母做一个动作，让孩子模仿。动作主要是点头，双手在身体上下、左右、前后拍手，左右前后移动身体和转身。
适用年龄：4-5岁
难度设置：
- 一开始，父母的动作要慢一点，重复很多次；
- 如果孩子的表达能力很强，可以让孩子在模仿的同时说出动作的方向。
帮助:家长边做边说动作的方向，孩子跟不上就用身体指导。逐步取消提示，加快动作速度。
吊床游戏
训练目的：调整前庭感觉系统。
训练要求：让孩子躺在吊床上，两个成年人将吊床前后摆动。
适用年龄：4-5岁
难度设置：
- 让孩子仰卧在吊床上，必要时请第三位成年人帮忙。
- 让孩子俯卧在吊床上，在孩子前面的地上放一个玩具，前后摇晃，让孩子捡起地上的玩具。
帮助给予：孩子一开始可能会紧张。请蹲下来安慰他们，避免他们在吊床上挣扎。如果孩子拿不到前面的玩具，父母可以把玩具握在手里，当孩子靠近时放在他/她手里。
袋鼠跳
训练目的：加强前庭刺激，控制过敏信息。
训练要求：孩子站在袋子里，双手抬起袋子，双脚同时向前跳。
适用年龄：5-6岁
难度设置：
- 只需分段跳，每次跳2-3步的距离；
- 取消身体指导，要求一次性跳1-2米；
帮助给予：在A阶段要求给予全过程的身体指导，直到孩子的技能熟练。
