你可能不知道本体觉到底是什么，但你却每时每刻都需要它：
 
a.缝扣子的时候，缝衣针从布的上面扎到下面，刚好从扣眼穿过；

b.织毛衣的时候，可边看电视边织，不但不会伤到手，还将毛衣织的很好；

c.开手动挡车的时候，可以盯着前方路况，一手方向盘一手挂挡，不出错；

d.打球的时候，可以不看球拍和球，用本能接住球并打回到对方接不到的区；

e.停电的时候，我们因为感知不到手的位置和嘴的位置，吃个饭用勺子还好，只是糊自己一脸饭菜，用筷子叉子的可能就把自己的脸给扎到；
……
 
对的，这些都是「本体觉」的体现。

本体觉是指大脑可充分掌握自己身体的能力，就像大脑中有一张身体地图。

那么我们要如何进行本体觉训练？

 01
大滑板
训练本体觉、前庭觉、触觉

孩子身体俯卧在滑板上，以腹部为中心，手向两侧伸平。头颈部抬高。两脚向后伸直并拢，身体呈飞机起飞状向前滑行。

 02
趴地推球
训练本体觉、前庭觉、触觉

孩子俯卧在小滑板上，离墙距离两手伸直指尖碰墙，头抬高，双脚并拢，用双手反复向墙壁推球。

 03
羊角球
训练本体觉、前庭觉、触觉

孩子坐在羊角球，双手握住羊角，尽量用力把球坐扁，双脚等地往前跳动，带动羊角球随身体一起往前移动。

 04
大陀螺
训练本体觉、前庭觉

让孩子盘腿坐在大陀螺中，孩子靠扭动自己的身体使大陀螺旋转。

 05
跳跳球
训练本体觉、前庭觉

双脚踩实跳板并夹紧圆球，同时用力向地面踩下，借助球的反弹力量把身体弹起来，身体保持直立，抬头挺胸。

 06
平衡脚踏车
训练本体觉、前庭觉

孩子先将车调整好，脚踏低的踏板，手伸直，双手握住把柄，保持身体平衡，用脚的力量踩踏。向前向后移动。

 07
站立推球
训练本体觉、前庭觉

双脚站立与肩同宽，面向墙壁，连续向墙推球。

适合在家训练的本体觉游戏

追光影
把家里的灯关上，然后在一个空旷的墙壁上，用手电筒打出一个光点，让孩子用手去拍这团光影。

玩冰棍
将木棍合在一起，拿在手中，向平地上一撒，用一根木棍从下挑弹起撒出的木棍，每挑一根不许碰动其他木棍。
 
指头立毛掸
将扎有鸡毛的一端朝上，光的一端立于手心或手指上，身体随鸡毛​掸倾斜而走动，使鸡毛掸立于手指长久不掉下来。
 
跳绳
让孩子双手抓住绳子的两端，绳子甩起后跳过去。
 
翻筋斗
让孩子在垫子上面自由地翻筋斗，随便前翻、后翻都可以。