孩子长高的有效方法是什么，不同年龄多高才算达到标准？
编辑：未知时间：2023-02-20 13:47:25
春天是万物复苏的季节，也是孩子长个的季节，很多家长关心怎么样帮助孩子长更高，孩子长高的理想有效方法是什么，不同年龄多高才算达到标准？家长们可以参考下面这个《7 岁以下儿童生长标准》。
家长们可以参考上面四张表判断孩子是否达到标准，如果孩子的身高、体重生长水平低于第3百分位或高于第97百分位，家长要及时重视以免错过治疗。
孩子身高理想重要的影响因素就是睡眠，睡眠中，人体会分泌生长激素，这种激素主要在晚上分泌，分泌的越多越助于生长发育。
各年龄孩子应该睡多久，卫健委给出了答案：
6~12岁儿童睡眠应达到10小时，13~15岁应达到9小时，16~18岁则至少需要达到8小时。
另外，睡眠的时间也很重要。晚上9点到凌晨1点，特别是晚上10点左右，生长激素分泌量达到理想高，是白天的5-7倍；早晨6点前后一两个小时，生长激素也会达到一个小高峰，所以家长们一定要抓住两个小高峰。
研究表明，经常运动的儿童比不运动的平均身高高出5-8厘米不等。
这主要是因为运动时也能分泌大量生长激素。户外运动孩子受到阳光的照射帮助体内维生素D合成，促进钙吸收，刺激骨骼发育。
要想孩子长高在吃生要做到营养均衡，除了日常主食外，家长还要合理搭配蛋白质、钙、铁、锌元素食物，才能帮助孩子长高，推荐：肉、蛋、奶、绿色蔬菜、水果。
孩子成长中，应当避免偏食习惯，会造成孩子缺少某一营养需求，影响孩子身高体重。
家长们可以参考上面四张表判断孩子是否达到标准，如果孩子的身高、体重生长水平低于第3百分位或高于第97百分位，家长要及时重视以免错过治疗。
孩子长高的有效方法
1、充足睡眠
孩子身高理想重要的影响因素就是睡眠，睡眠中，人体会分泌生长激素，这种激素主要在晚上分泌，分泌的越多越助于生长发育。
各年龄孩子应该睡多久，卫健委给出了答案：
另外，睡眠的时间也很重要。晚上9点到凌晨1点，特别是晚上10点左右，生长激素分泌量达到理想高，是白天的5-7倍；早晨6点前后一两个小时，生长激素也会达到一个小高峰，所以家长们一定要抓住两个小高峰。
2、坚持户外运动
研究表明，经常运动的儿童比不运动的平均身高高出5-8厘米不等。
这主要是因为运动时也能分泌大量生长激素。户外运动孩子受到阳光的照射帮助体内维生素D合成，促进钙吸收，刺激骨骼发育。
3、营养均衡
要想孩子长高在吃生要做到营养均衡，除了日常主食外，家长还要合理搭配蛋白质、钙、铁、锌元素食物，才能帮助孩子长高，推荐：肉、蛋、奶、绿色蔬菜、水果。
孩子成长中，应当避免偏食习惯，会造成孩子缺少某一营养需求，影响孩子身高体重。
