孩子专注力训练丨如何应对孩子开学焦虑
编辑：未知时间：2018-08-20 15:28:48
快开学啦！经过近两个月的暑假休整，本来该满血复活，但面对新学期，不少学生却表现出焦虑、抗拒、精力不集中、情绪暴躁，甚至在身体状况上表现出失眠、易疲倦、胃痛等症状，这就是心理学家们所说的“开学焦虑”现象。
教你认识“开学焦虑”
“开学焦虑”有多种表现形式，在生理上多表现为：一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、上课走神、情绪不稳定等。
孩子是否有“开学焦虑”，身体的很多“小动作”会告诉你。比如，咬笔、咬手指甲、咬东西、坐不住，总是在家里来回走动等这些都是焦虑情绪在身体上的体现。
和这些比较容易看到的外部表征相比，梦境是无意识的语言，更能体现孩子真实心理状况。比如，孩子夜间的磨牙、咬牙、说梦话、梦到从高空坠下、掉入深井之类。
产生“开学焦虑”的原因
要消除开学焦虑症，最关键的自然是找到深层次的原因，“对症下药”。
01 暑期不规律生活
孩子们在假期中的生活极不规律，学习与休闲活动没有合理的计划。暑期几乎全部被上网、玩手机、玩游戏、不规则的睡眠以及大量的零食所充斥。这些享乐无度的生活方式会使他们留恋假期，从而对开学后要面对的紧张学习生活忧心忡忡，产生了害怕开学的心理。
02 对未知的恐惧
由于假期前半段放松过度，很多作业没有完成，而开学的时间越来越近，孩子们因紧张赶作业，从而产生焦虑情绪。
年龄较大的孩子，可能还会担心开学之后要处理与老师、同学之间的人际关系而感到焦虑，还有不久之后要面对的各种考试，也会让孩子们产生不安。
03 被父母的焦虑所影响
不管家里萌娃上哪个年级，临近开学，父母的操心事只会一件比一件多：
“孩子进入新的学期，会不会不适应呢，我应该怎么帮助他们？”
“小学的哪个老师比较负责任呢，要不要提前去跟老师走动走动？”
“孩子的暑假作业没有很好的完成，这可怎么办？”
“别的家长给孩子报了什么课外班了，新学期，我需要给孩子报什么课外班才不至于落后？”
“孩子上学期期末考试一般般，下学期应该怎么才能提高？”
家长的紧张焦虑无形中也增加了学生的入学或学校恐惧。焦虑这个情绪是会传染的，容易给孩子带来影响，让孩子感受到压力，让孩子有所畏惧。父母的开学焦虑，成为了“推动”孩子产生开学焦虑的间接诱因。
如何从容地入学，在开学前后这段时间应该如何缓解孩子的焦虑呢？
其实，家长不必对孩子的“开学焦虑”过于恐慌，只要多花一点心思，就能够帮孩子应对新学期的压力和挑战。
解决“开学焦虑”的办法
1、和孩子一起做适当运动
每天进行一到两小时的户外体育活动对于调节孩子情绪能起到很好的辅助作用，不仅能够消耗体力、锻炼身体，还有助于增强孩子的身体适应环境的能力，对调整精神面貌也能起到很好的作用，同时还能促进孩子生长发育。如跳绳、篮球、跑步等都是很好的运动形式。
另外，这里分享5个“缓和孩子情绪”的感统小游戏，家长们可以试试。
抓痒游戏
让孩子躺在软垫上，家长们在他的腋下、胸口搔痒，依孩子的反应来控制用力的大小及刺激的强度。可以和孩子边笑边快乐地进行游戏，缓和他的情绪，以调整触觉对他身体的真正影响。
木盆游戏
盆子中放进塑胶球、木层或纸片，让孩子用手在其中翻动、抓、握、扔。可强化手指末梢的触觉刺激，强化触觉的辨识力有很大帮助。
脚底按摩
可以用沙子、碎石子、树叶、毛毯、塑料垫子等铺在地上，让孩子光着脚从上面走过。
大毛巾卷游戏
找一条略微粗糙的大毛巾，将孩子整个卷起来，再轻轻滚动或者下压，也可以用双手轻轻抱紧孩子身体的各个部位，强化各个部位的触觉感受。
小刺球游戏
用带突起的小刺球在孩子身上进行滚动、摩擦、轻压，主要刺激孩子的后背、脚心、手心、腋下、脖子，四肢与前胸可以让孩子自己完成。
2、激发孩子爱上学的情感
家长可以与孩子一起聊聊学校里的趣事，让他们对上学有所憧憬。可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，多鼓励孩子，给予孩子积极的心理暗示。
可以帮助孩子回忆学校里发生的有趣事情，比如说“老师会和你玩好多好玩的游戏”“你一定很想见到学校里的老师和小伙伴吧”“幼儿园有好多家里没有的玩具”。
引导孩子想起在学校里有趣的事情，这将使他们对学校生活有更大的期待，从而减轻负面情绪。
3、给孩子一个过渡期
给孩子一个过渡期新学期开始，家长不需要强迫孩子马上就进入学习状态，可以允许孩子有一个过渡期，只要过渡期不太长即可。
暑假期间孩子过得自由散漫，家长在开学初期适当降低对孩子的期望值，允许孩子有个适应过程和转变过程。
4、带孩子提前预热学校环境
带着孩子去参观学校，去学校周边走走看看，可以的话去校园里面看一下，提前熟悉下环境，告诉孩子这是哪里，很快就会来这里做什么？
和孩子聊聊，畅想一下未来的校园生活。会有新的老师，新的好朋友，会学到很多新的有趣的知识。
5、在家玩模拟学校生活的游戏
可以为孩子添置和学校一样的课桌椅，家长扮演老师，孩子扮演孩子上课，在游戏中教会孩子学生课堂的习惯，比如听到铃声要开始上课，要向老师起立问好，上课如何举手发言，管理好自己的文具，学习自己收拾好书包等等。
也可以家长和孩子角色互换，让孩子当小老师，家长当学生。这样孩子就会快速进入学校课堂状态。
结 语
我们生活在一个全民焦虑的时代，而教育是引发焦虑最多的一个领域。
每个父母都希望自己的孩子成绩优秀，将来能有更多的选择，过上理想的生活。
但父母不可能把孩子永远保护在自己的羽翼之下，我们唯一能做的是：以陪伴的姿态，在孩子需要帮助时给予支持，让孩子成为他自己，活成他们想要的样子。
